co wtedy

Czytaj tematy podwieszone, +350kcal tzn do swojego zapotrzebowania doliczasz 350kcal i wtedy powinna rosnąć waga, zapotrzebowanie możesz obliczyc na potreningu.pl, w tematach podwieszonych znajdziesz tematy na temat odzywiania a co do brzucha mozesz wyprobowac cwiczyc systemem ABS II

j/w wtedy pol tabsa co 3 dni w zupelnosci wystarczy :-))

[...] twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 10 W tej chwili jest zrobiona pod B/2,5 T/0,5 W2,5 Pracuje w systemie 4 zmianowym, czyli mkazdy tydzien wyglada troche inaczej, cwicze wtedy o innych godzinach. MODis co masz na mysli piszac: "musi poleciec"? A i jeszcze moglby mi ktos wyjasnic dlaczego zwiekszyc tluszcz? Bo nie za bardzo wiem. Zmieniony [...]

sprawiłem sobie wreszcie nowego kompa, niedługo będę też miał w domu stałe łącze. mam nadzieję, że wtedy będę miał nieco więcej czasu na wymianę poglądów. póki co to mam niezłe zaległości strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania. A czytasz co jest napisane?? Wklej, napisz i wtedy bedzie jasnosc czy jest sens czy nie.

posty podwieszone.uloz diete ,stosuj ja a dopiero po miesiacu lub dwoch spalacz. dopiero wtedy bedzie mozna uznac ze zaczeles redukcje bo to co do tej pory robiles to taki trening bez ladu i skladu

[...] -> ale o co Ci chodzi z ty naciskiem? Skoro zauważyłeś różnice od kiedy ćwiczysz (jak piszesz), to znaczy że micha jest i trening odpowiada. Trenuj, jedz i jeszcze raz jedz, a potem śpij i patrz jak rośnie, jak nie będziesz zauważał wzrostu wtedy można podyskutować, jak nie będziesz dawał radę z poruszeniem bicepsów . Masy i zdrowia życzę

wiesz, sam bylem wtedy za malo ogarniety, a trenejro robiac mi co prawda lekki cykl(100propa przez 6tyg, potem bold enan 250ew 8 tyg) nic nie wspomnial o badaniach i kontroli hormonow, sam wiem teraz wiecej, ale te wyniki mnie zaskoczyly...myslicie, ze w gre moga wchodzic te sprawy zwiazane z gruczolakiem badz nadczynnoscia jader?

Jeszcze zeby tego offtopa mozna bylo zrozumiec A kata z tego co sie orientuje sa takie same w IFK i w IKO. IKO ma sobie wydac taka sama ksiazeczke podpisana innym nazwiskiem? Wtedy tacy jak ty powiedzieliby "ze IKO nic nie potrafi zrobic samo tylko przepisac i podpisac sie swoimi nazwiskami" Naprawde jestes zalosny...

[...] treningu na mase... potem z czyjas pomoca cus z tego wykabinujesz dla siebie. Ogolnie to kup sobie sztangielki siakies takie cobys mogl miec np 2x po 5kg lub 2x po 10kg, wtedy zdejmujac naklad mozesz wykonac wiecej cwiczen. Takie wielofunkcyjne sztangielki, wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki i drazek daja juz wiele mozliwosci treningu, [...]

dzięki za obszerna wypowiedź. napewno wezmę twoje rady pod uwagę. nigdy nie twierdziłem, że wiem wszystko. a napewno wiem niewiele o omce z winem bo wtedy bym nie dawał cyklu do oceny. wiem dużo na temat tego co sam brałem ale kazdy nowy cykl wole przekonsultować. szkoda że w krytyce tak się w****...asz. no ale skoro ty uwazasz się za nieomylnego [...]

Co do wypowiedzi Vizzarda, wszystko jest ok ale uciąć może nawet więcej niż 500. Przy 200ujemnych kaloriach spadek kg będzie tak wolny, że po paru miesiącach znudzi się to wszystko. Katabolizm mięśni myslę, że może być min. ok 1000kcal, jeśli może być wcześniej poprawcie. Może też mieć te 200kcal ujemnych ale wtedy masa aerobów.

[...] po paru miesiącach znudzi się to wszystko. Katabolizm mięśni myslę, że może być min. ok 1000kcal, jeśli może być wcześniej poprawcie. Może też mieć te 200kcal ujemnych ale wtedy masa aerobów. Chodzilo mi o to Chuck, zeby ucinajac Kalorie nie zaczynal od razu z wysokiego "C" };-) Ja osobiscie uciąłem z początku trochę za duzo kcal, dlatego [...]

http://www.itf.prv.pl/kombat/walka_nozem.html i tyle... http://www.itf.prv.pl/taktyka/taktyka_walki.html DAJ ATRAPĘ AMATOROWI - poszatkuje Cię w 5 sekund. Broń się - taaak - wyciągnij wnioski i napisz na forum... Wez 3 kolegów z klubu - i obroń się przed ich równoczesnym atakiem. Potem zrób j.w. (opis wrażenia...) Wtedy podyskutujemy... A kogo nie [...]

e nie no ekto razczej nie jestem. mam jakiś tam tłuszczyk, więc sądzę że jestem mezo. a co do jedzenia to zobacze jak mi sie będzie w kiblu jadło i wtedy zadecyduje

Siłę chciałem zrobić , bo w tej chwili jestem w stanie podniesc w ostatniej serii (8 raz) 50 kg . Zaczynam w 1 serii 30 kg ( 12 powt) , w 2 serii 40 kg ( 10 powt) i w 3 seri (50kg).Siła mi idzie bardzo powoli.Próbowałem robić 12x40 , 10x50 ale wtedy 60kg jestem w stanie tylko na 6 powtórzeń ... co robić ? :)

Rob to co jogger pisal i biegaj. Dede wtedy mniejsze obciazenia na miesnie niz przy przysiadach. Rowniez rozciagaj sie ile sie da (pamietaj, ze 15 min to minimum) najlepiej zapisz sie na kurs Hatha jogi lub jesli masz juz dobra kondycje to na Power Joge, ktora jest bardziej dynamiczna i ma w sobie elementy treningu ATC. Zreszta czytm sie [...]

[...] redukcję. jeśli już koniecznie się uprzesz, to nie wprowdzaj od razu. na samym początku masz wysoki metabolizm, więc waga spada ładnie. jak zobaczysz, że jest coraz gorzej, wtedy pomyśl o aerobach. ale powtarzam raz jeszcze - moim zdaniem cardio jest totalnie nieefektywne i bez sensu. proponuję o tym poczytać, jest sporo materiałów w internecie, [...]

[...] niczym ekto mezo. Sprawa jest prosta, jesz codziennie chociaz 700g miesa, 1kg warzyw, + ww wedlug celu ? Jezeli nie, to tym bardziej odp brzmi nie, to nie czas. Pocwicz chociaz 2lata z dieta kazdego dnia, dowiedz sie na jakie treningi,cwiczeniz twoje cialo najlepiej reaguje,poznaj je. Dopiero wtedy spotenguj to co juz wiesz biorac saa.

[...] kompem zawsze wyjmuje na srodkowy palec, palcem wskazujacym oddsuwam oczowód czy jak to sie zwie i nakładam - mozesz plynem wlac z kropelke na soczewke przed nalozeniem i wtedy nakladac.. Ja mam juz wade ~~ -2 dpi a zaczynalo sie wlasnie od -0,25 :p - i niestety w okularkach nie moge cwiczyc trenowac.. a przy -2 czuje piksele )))) ***ane forum [...]